Quando recebi este caderno pontilhado do Atelie Donna Rita, eu resolvi solucionar um dos maiores problemas do meu dia-a-dia: o que comer hoje? E transforma-lo em duas coisas, um cantinho para treinar lettering (caligrafia) e uma parte para montar um meal planner, meu planner de refeições.

Eu tenho que levar marmita todos os dias no trabalho, por conta da praticidade, de ser muito mais barato e saudável do que comer na rua. Mas nas primeiras semanas morando sozinha, me perdi muito no que levar, o que preciso comprar, será que a comida vai dar pro resto da semana e pra evitar comer a mesma coisa vários dias seguidos até enjoar.

Como boa planejadora de tudo, resolvi que um meal planner ou planner de refeições ia resolver meu problema, mas não encontrei um modelo pronto na internet que atendesse as minhas necessidades. Então resolvi pegar este caderno pontilhado com folhas de gramatura 90g, que da pra usar vários tipos de canetas e marcadores e fazer tudo na mão.

A ideia aqui não é deixar bonito, é não passar fome.

Leia também: Materiais que uso no meu planner

O que um planner de refeições precisa ter?

Uma capa bonitona 🖤 e uma layout semanal. Esta divisão semana pode ser do jeito que você quiser, desde que seja funcional pra sua rotina. Estou usando esta versão na vertical porque não tenho tantas informações pra acrescentar e acabo não usando tantas linhas.

Se você quer anotar todas as refeições, pode dividir sua semana em refeições, mais ou menos como na tabela abaixo:

+ Outras informações

Além desta tabela base do planner de refeições, eu acrescento o conteúdo que vou precisar para aquela semana. Se é uma semana que minha geladeira está vazia e eu preciso passar no mercado, deixo um cantinho pra anotar “O que comprar”. Já quando é uma semana que a dispensa ta cheia, eu anoto “Coisas que tem pra comer” assim não preciso ficar abrindo e fechando armários pra descobrir o que fazer pro dia seguinte, o que me economiza tempo.

Existem diversos modelos prontos na internet, basta procurar por meal planner ou planner de refeições, mas se quiser algo mais livre, nada como um caderno pontilhado com boa gramatura pra testar. Da pra anotar receitas favoritas, fazer colagem de receitas legais que vem na embalagem de leite condensado e Maizena 🖤 As possibilidades são imensas!

Alguém aqui usa algum sistema pra organizar a comida?